Durmuşyň häzirki zaman ritmi hemişe fiziki, akyl we duýgy taýdan stresli bolmagymyzy talap edýär. Elbetde bu saglygymyza we daşky görnüşimize täsir edýär. Beýle döreýän aşa stres ýagdaýlary ähli organlarymyz bilen birlikde limfa ulgamyna hem ýaramaz täsir edýär. Limfa has haýal hereket edip başlaýar. Limfanyň haýal hereket etmegi bolsa warikoz damarlaryň döremegine, gan basyşyň ýokarlanmagyna, artykmaç agramyň döremegine sebäp bolup biler.
Limfa – (latynça lympha – arassa suw, çyglylyk) bedeniň içinden akyp geçýän we öýjükleri arassalaýan, ol ýerlerden zyýanly zatlaryň hemmesini alyp, bedenden aýyrýan suwuklykdyr. Her gün adam bedeninde 1,5-3 litr limfa aýlanýar. Limfa ulgamy limfa kapillýarlarynyň damarlaryň düwünleriniň giň ulgamy bolan damar ulgamynyň bir bölegidir. Ol immuniteti üpjün edýän öýjükleriň çeşmesi we göterijisi bolup hyzmat edýär.
Limfa ulgamynyň wezipeleri:
– Drenaž;
– Transport;
– Immun.
Limfatiki drenaž – öýjükli giňişlikdäki artykmaç suwuklygy aýyrmaga we soňra limfany bedende birmeňzeş paýlamaga gönükdirilen bedene täsir etmegiň usulydyr. Suwuklyk bilen birlikde bedendäki artykmaç zyýanly toksinler we öýjük galyndylary bedenden aýrylýar.
Limfa akymynyň haýallamagynyň sebäpleri:
– Oturýan durmuş ýörelgesi;
– Köp mukdarda uglewodly, boýagly iýmitleriň iýilmegi;
– Erbet endikleriň bolmagy.
Belent ökjeli aýakgaplara, gysýan egin-eşiklere üns bermeli. Olar limfa ulgamyna zyýan berip bilýär. Ökjeli aýakgaplary güniň dowamynda 6-8 sagatdan köp geýmeli däl.
Limfa drenažyny nädip gowulandyrmaly?
– Içmek düzgünine boýun bolmak.
Bedeniň 60% indi suw eýeleýär. Suw bedendäki ähli proseslere gatnaşýar. Suwuň gündelik harçlanyşy 1 kilogram agram üçin 30 ml. Limfa drenažyny gowulandyrmak üçin suwuň içine limon we greýfrut şiresini goşup içmek maslahat berilýär.
– Deňagramly iýmit.
Gündelik iýilýän iýmite süýüme baý bola iýmitleri we mümkin boldugyça az krahmal we ak çörek goşmaly. Günde azyndan 25 gram süýüm bilen üpjün etmek üçin ýeterlik gök önümleri, miweleri we galla önümlerini iýmek maslahat berilýär.
Aýgözel ANNAÝEWA,
Myrat Garryýew adyndaky Türkmenistanyň
Döwlet lukmançylyk uniwersitetiniň
Lukmançylyk fizikasy we informatikasy
kafedrasynyň öwreniji mugallymy.
Teswirler