1-nji maşk — her 3-5 sekundyň dowamynda gözüňi ýumup, açmaly. Bu maşky jemi 6-8 gezek gaýtalamaly. Bu maşk gabaklaryň myşsalaryny berkidýär. Göz myşsalarynyň gowulaşmagyna ýardam berýär.
2-nji maşk —2-3 sekunt gönüdäki bir nokada seretmeli. Sag eliň barmagyny gözden 25-30 sm aralykda saklap, barmagyň ujuna seretmeli. Bu maşky 10-12 gezek gaýtalamaly. Ol ýakyn aralykdan görşi gowulandyrýar.
3-nji maşk — ilki sag eliňi, soňra çep eliňi gözden 35-40 sm aralykda saklap, başam barmagyňy sagdan çepe, çepden saga, ýokary-aşak hereket etdirmeli, gözleriň bilen barmagyň hereketlerini yzarlamaly. Maşky 5-6 gezek gaýtalamaly. Bu göz myşsalaryny berkidýär.
4-nji maşk — her eliň üç barmagy bilen gözüň gabaklaryny basmaly we aýyrmaly. Bu maşky 3-4 gezek gaýtalamaly. Ol gözleriň içindäki suwuklygyň aýlanyşygyny güýçlendirýär.
5-nji maşk — rahat oturyň we gözleriňizi ýumup, haýsydyr bir ýakymly pursady ýadyňyza salyň. Şol ýagdaýda gözleriňiz bilen tegelek, sekizlik, üçburçlyk şekilleri suratlandyryň. Bu maşk gözde we kelle beýnisinde ganaýlanyşy gowulandyrmaga ýardam edýär.
Internet maglumatlary esasynda taýýarlan:
Merjen ARTYKMYRADOWA,
Döwletmämmet Azady adyndaky
Türkmen milli dünýä dilleri
institutynyň talyby.
Teswirler