Польза прогулки на свежем воздухе

Прогулки и игры на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый воздух  запах травы и цветов способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресса. При  прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Чем именно полезны прогулки на свежем воздухе: улучшения в состоянии здоровья, улучшения во внешнем виде, укрепление взаимоотношений с родными и друзьями.  Прогулки с друзьями действенный способ улучшить самочувствие. Они стимулируют повышение тонуса каждой клетки организма из-за активного поступления кислорода.  Все знают, что он является обязательным участником обмена веществ. Но это далеко не единственный фактор.

Немалое значение имеет двигательная активность, ускоряющая метаболизм и восстановительные процессы, стимуляция сенсорных систем. На свежем воздухе мы обращаем внимание на сотни звуков и ароматов, а также анализируем увиденное, зарядка не только для опорно-двигательного аппарата, но и для нервной системы, мозг переключается и расслабляется- снижая активность участков, отвечающих за формирование негативных эмоций. Игры на свежем воздухе т клетки мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации, повышают концентрацию внимания на 20-40%. Увеличивается количество гормонов счастья в организме. Эти гормоны отвечают за способность находить радость даже в мелочах, помогают справляться со стрессом. А также дофамина-это природный мотиватор, который помогает достигать поставленные цели. Поэтому регулярные прогулки – это подготовка к новым свершениям. Работа мышц стимулирует кровообращение и быстро выводятся вредные продукты. Очищается весь  организм, становится крепче и может больше сил отдавать на решение жизненных задач,  освобождение от вредных веществ ускоряет процессы регенерации. Укрепляется иммунитет. Свежий воздух стимулирует рост защитных клеток, позволяя быстрее справляться с инфекциями. Фитонциды, синтезируемые растениями (деревьями, мхами, грибами), известны целебными антибактериальными свойствами. Благодаря им можно снизить риск развития онкологии.

И выезды на природу с друзьями помогают укреплять дружеские отношения, чувство коллектива. Накапливается большой опыт во взаимоотношениях в большом коллективе. повышается «чувство локтя» между товарищами, нормализуют процессы мышления и поддержания хорошего настроения. Ребята с большим интересом готовы к общению. Совместные прогулки на улице отодвигают далеко в сторону привычные темы, помогают разнообразить диалог неожиданными открытиями. Также оно дарит ощущение сплоченности. Современные дети отвлекаются от привычного время препровождения с телефонами или за компьютерами. Стимуляция сенсорных систем естественными раздражителями (солнцем, ветром, свежим воздухом) улучшает качество сна. Восстанавливается биоритм. Прогулки на свежем воздухе – составляющая полноценной здоровой жизни. Они помогут улучшить мозговую деятельность, предотвратить стремительное старение и развитие многих заболеваний. Приятным бонусом от регулярной ходьбы на свежем воздухе станет улучшающийся внешний вид, крепкий здоровый сон и благополучный психологический климат в отношениях.

.

Акмаммедова Хумай,

студентка Туркменского сельскохозяйственного университета имени С. А. Ниязова

Комментарии

Нет комментариев